むくみを恐れて水分の取らないことによる代償

こんにちは、咲季です！

今回は

むくみについて

細かくお話ししようと思います！

顔がむくんでいると

太って見える

目が重くなる

こんなテンションが上がらない

状態になります。

 

しかし

むくみをとることができると

ダイエットしなくても

顔が小さくなる！

メイクノリが良くなる！

こんな良いことがあります！

むくみとは

水分の取りすぎや

アルコール類であるお酒の取りすぎ

塩分の取りすぎ

などの原因は聞いたことあると思います。

しかし

その反対に

水分の取らなすぎが

むくみの原因になることも

あるのです。

必要な水分をとらないと

身体は足りない水分を

ため込んでしまいます。

そのため

循環がうまくできなくなり

むくみにつながります。

では

水分の理想的な摂取の仕方と飲み方

を紹介します！

✓水分補給には水！

お茶やコーヒーでは利尿作用が

ジュースでは糖分が多いので

おすすめしません。

✓1.5リットルをこまめに飲む！

一気に飲むのではなく

こまめに飲むことがポイントです。

一気に飲むと

汗や尿として排出されてしまいます。

たった二つのポイントに注意して

水分をとることで

体内の水分量が安定し

代謝もよくなります！

水分をとる習慣があまりない方は

1.5リットル飲むことはきついと思うので

500mlのペットボトルとを飲み切るなど

小さい目標から頑張っていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！